¿Qué es Mindfulness?

Ésta es otra de las palabras que cada vez es más frecuente en nuestro vocabulario y es más utilizada en nuestros días. Sin embargo, no es algo nuevo en la historia del hombre.  

Desde que nuestro cerebro presenta ciertas capacidades el ser humano ya pone en marcha estos mecanismos, pero es con el budismo cuando se empieza a poner en práctica de una forma más concreta. Con el tiempo es cuando nos llega a la cultura más occidental.

Mindfulness es la práctica de la autoconciencia, de la atención plena en el momento presente. Todos en muchos momentos de nuestra vida hacemos uso de ella, ya que se basa en capacidades y herramientas que son básicas del ser humano. Por poner un ejemplo, si cuando hacemos una
actividad (comer, andar, limpiarnos los dientes….) nos concentramos en ella, nos damos cuenta y percibimos todo lo que ocurre y hacemos, es porque ponemos plena atención a lo que tiene lugar en el presente. El problema radica en las ocasiones, que son muchas, en las que nuestros automatismos, el estilo de vida que llevamos y nuestra actitud no facilitan esa atención plena y esa conciencia del momento.

Por ello practicar de forma frecuente y reiterada las técnicas que se aprenden en el Mindfulness nos da la posibilidad de pensar, sentir, y actuar de una forma diferente y más adaptativa. Nos ayuda a mejorar la concentración, y atención al presente. Y como dice Siegel (2007) “reduce las características de la actitud correcta a cuatro: curiosidad, apertura, aceptación y amor”.

¿Es muy costoso poner en práctica el Mindfulness? Como cualquier otra técnica o aprendizaje que queramos implementar en nuestra vida, tiene sus pasos, su tiempo de dedicación y de práctica, necesarios para poder notar sus mejores efectos. No hablamos de técnicas difíciles, pero sí de constancia. Se trata de convertirlo en hábito si queremos obtener los mejor de todo ello. Con ilusión y ganas, como en todo, irá mucho mejor. Más práctica, mejores resultados, mayor bienestar y un buen equilibrio personal.

Y como en otras ocasiones, contar con la ayuda del profesional te facilitará el aprendizaje adecuado y personalizado.