Mi trabajo me tiene deprimido, ¿qué hago?

Cuando alguien se plantea esta cuestión lo primero que debemos preguntarnos es: ¿refieren esas palabras a una situación real de depresión?, ¿se siente agotado, desilusionado…? ¿Desde cuándo se siente así?, ¿es algo temporal?, ¿se produce tras un conflicto o un cambio dentro del ámbito del trabajo?... 

Son muchas las preguntas que ayudarán a esclarecer la situación, ya que son muchos los elementos que deberán tenerse en cuenta a la hora de plantear revertir esta situación.  

Por ello, es necesario hacer un análisis tanto de las variables del entorno como de nuestra persona, establecer una hipótesis del problema y a partir de ahí marcarse las metas y los procesos que llevarán a recuperar la confianza, el autocontrol y la tranquilidad personal.

Otro punto a tener en cuenta, es que debemos dar tiempo antes de tomar decisiones precipitadas. Cuando nos sentimos insatisfechos, bajos de estado de ánimo, o nos encontramos con una gran desmotivación, es difícil mantener la objetividad.

Antes de tomar decisiones equivocadas, es conveniente tomar conciencia con nuestras actitudes, emociones, conductas, y pensamientos, fortalecer nuestra seguridad, mejorar nuestro auto-concepto y elevar nuestra autoestima. Creer en nosotros mismos, en nuestra capacidad y valía personal para tomar decisiones, contribuye a dar forma a la vida y el futuro que queremos.

¿Qué podemos hacer para salir de esta situación?

Vivir los momentos difíciles como oportunidades para el cambio, nos ayuda a generar nuevas ilusiones y abre la puerta a la búsqueda de soluciones. Somos nosotros los que en muchas ocasiones creamos las barreras que dificultan ver con claridad que cada situación, por muy compleja que sea, guarda siempre un lugar para la esperanza y para el enriquecimiento personal.

Otras recomendaciones generales que pueden ayudar:

• Planificar actividades que aporten refuerzos y gratificaciones, haciendo que nuestra vida se mantenga activa.
• Pequeñas acciones serán las que nos lleven a lograr con éxito nuestros objetivos.
• Hacer uso del auto-refuerzo como herramienta que nos revaloriza, reconoce y nos aporta seguridad.
• Fortalecer la salud y hacer ejercicio adecuado.
• Mantener hábitos saludables de sueño.
• Hacer uso de pensamientos y verbalizaciones positivas.
• Dejar que nos ayuden las personas queridas.

Si considera que su malestar le incapacita, o le resulta difícil de manejar, acuda entonces a un profesional.

Una buena autoestima, autoconfianza y equilibrio emocional, son los pilares necesarios para volver a recuperar la motivación y la ilusión por el empleo.